바쁜 일상 속 지친 몸과 마음을 회복합니다. 목·어깨·허리 중심의 스트레칭과 호흡으로 컨디션을 되찾는 공간 맞춤 요가 클래스입니다.
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오피스, 학교, 기관 등 다양한 환경에 맞게 설계된 컨디션 회복 요가 프로그램입니다. 장시간 같은 자세로 일하거나 감정·체력 소진이 누적된 분들을 위해, 목·어깨·허리 중심의 스트레칭과 호흡 중심의 움직임으로 몸의 균형을 되찾습니다. 별도 운동복이나 장비 없이 현장 공간 그대로 진행되며, 요가 경험이 없는 초보자도 부담 없이 참여할 수 있습니다. 30분·60분 중 선택 가능하며, 기관 환경과 참여자 특성에 맞게 커리큘럼을 조정해드립니다.
맞춤 요가 (오피스 버전| 30분•60분 등 맞춤 가능)
상황, 장소, 대상 별로 요가 구성이 변경됩니다.
워밍업
관절을 가볍게 풀어 움직임을 준비하고, 지금 이 순간에 집중하는 시간을 갖습니다.
목·어깨 집중
장시간 앉아 있어 뭉친 경추와 승모근을 집중적으로 풀어냅니다. 어깨 회전과 가슴 열기로 상체 전반의 긴장을 해소합니다.
허리·골반 집중
척추 비틀기와 고관절 열기로 요추 주변 근육을 이완합니다. 앉은 자세에서 오는 골반 불균형을 바로잡는 시퀀스로 구성됩니다.
전신 흐름
가벼운 요가 시퀀스로 온몸의 혈액 순환을 촉진합니다. 균형 감각을 회복하며 몸 전체가 하나로 연결되는 움직임을 경험합니다.
마무리 이완 및 명상
짧은 바디스캔 명상과 호흡 마무리로 수업을 마칩니다. 몸과 마음이 함께 정돈된 상태로 일상으로 돌아갑니다.
단단요가는 바쁜 업무 속에서도 몸과 호흡을 편안하게 풀어내며 균형을 회복하는 오피스 맞춤 요가를 제공합니다. 장시간 앉아있는 직장인을 위해 목·어깨·허리 중심의 스트레칭과 가벼운 움직임으로 피로를 완화하고 집중력을 높입니다. 별도 장비 없이 실내에서도 부담 없이 참여할 수 있으며, 누구나 쉽게 따라올 수 있는 편안한 수업이 강점입니다.
진행일 7일전까지 취소 가능합니다. 그 이후 클래스가 확정되어 취소가 불가능합니다.
인원 및 장소 변경은 업체별로 상이하니, 출강업체에게 직접 문의해 주세요.
천재지변 발생시 규정과 관계 없이 취소 및 변경 가능합니다.
약 15,000 /1인당
대략적인 예상 금액으로, 일정·인원·장소에 따라 실제 견적은 다를 수 있습니다.
